Rodzaje bólów głowy i punkty podpotyliczne

Ból napięciowy, zatokowy czy ten z tyłu głowy mają różne źródła. Poznaj punkty podpotyliczne i sprawdź, który masaż może przynieść Ci ulgę.

Harmony massage Wioletta Soliwoda Wrocław

9/18/2026

Rodzaje bólów głowy i punkty podpotyliczne: co naprawdę pomaga?

Sprawdź, jakie są najczęstsze rodzaje bólów głowy, czym są punkty podpotyliczne i które zabiegi w moim gabinecie mogą przynieść Ci ulgę.

Znasz to uczucie?

Ciśnienie za oczami, opaska wokół skroni, pulsowanie po jednej stronie głowy. Sięgasz po tabletkę, czekasz aż minie. Za kilka dni wszystko wraca.

Rodzajów bólów głowy jest ponad kilkanaście. Każdy ma inne źródło. W gabinecie najczęściej spotykam trzy: napięciowy, zatokowy, i ten, który bierze się z kręgosłupa szyjnego. W tym artykule pokazuję, po czym je rozpoznać i które zabiegi mogą pomóc. Wyjaśniam też, czym są punkty podpotyliczne: miejsca u podstawy czaszki, które przy dwóch pierwszych typach grają kluczową rolę.

Ból napięciowy: dlaczego dotyka najwięcej osób?

To ten typ, który zna chyba każda z nas. Opaska wokół głowy, kark, który nie odpuszcza przez cały dzień, skronie pulsujące wieczorem po pracy. Napięciowy ból głowy to najczęstszy typ, dotyka nawet 70% osób. Ma zwykle jedno źródło: przeciążone mięśnie szyi, barków i głowy.

Długie godziny przy biurku, telefon przyciśnięty do ucha, stres. To wszystko sprawia, że mięśnie twardnieją i zaciskają struktury wokół głowy.

Pomaga masaż relaksacyjny z pracą na karku i barkach. Pomaga też Kobido, japoński masaż twarzy, który obejmuje mięśnie skroniowe, żwacze (mięśnie odpowiedzialne za żucie) i mięśnie szyi.

Ból zatokowy i migrenowy: gdy problem tkwi głębiej

Rozpieranie pod oczami, czoło jakby ktoś naciskał od środka, zatkane uszy, uczucie głowy w bawełnie. To objawy bólu zatokowego. Pojawia się szczególnie wiosną i jesienią, przy zmianach ciśnienia i alergiach.

Mało kto o nim słyszał. A warto: to skuteczny zabieg przy tym typie bólu. Konchowanie uszu to delikatna terapia świecami ziołowymi. Pomaga przy zaleganiu wydzieliny, napięciu żuchwy i uczuciu zatkania.

Przy migrenie sprawa jest bardziej złożona. Silne napady wymagają konsultacji z neurologiem. Między napadami masaż relaksacyjny i praca z powięzią (tkanką łączną, która otacza mięśnie) mogą zmniejszać częstotliwość nawrotów.

Ból z tyłu głowy: sygnał z kręgosłupa szyjnego

Tył głowy, kark, promieniowanie wzdłuż szyi w dół. To często sygnał z kręgosłupa szyjnego, czyli odcinka szyjnego kręgosłupa. Może być efektem dyskopatii (przemieszczenia krążka międzykręgowego), przykurczów mięśniowych albo lat spędzonych w złej pozycji.

Pomagają bańki. To zabieg, który przez podciśnienie rozluźnia głębokie warstwy tkanek, poprawia krążenie i zmniejsza napięcie wokół kręgosłupa. Drugie skuteczne podejście to masaż rehabilitacyjno-relaksacyjny z pracą na odcinku szyjnym.

Właśnie przy tym typie bólu, i przy napięciowym, kluczową rolę grają punkty podpotyliczne. Mało kto o nich słyszał.

Czym są punkty podpotyliczne?

Punkty podpotyliczne to miejsca u podstawy czaszki. Leżą po obu stronach kręgosłupa, tam gdzie mięśnie szyi chętnie gromadzą napięcie. To małe zagłębienia. Wyczujesz je tuż pod tylną częścią czaszki, między mięśniami szyi.

Kiedy są przeciążone, możesz odczuwać:

- ból głowy, szczególnie z tyłu, promieniujący w stronę skroni

- napięcie karku i szyi: sztywność, trudność z obracaniem głową

- uczucie ciężkiej głowy, jakbyś nosiła na barkach coś za ciężkiego

- zmęczenie i stres, bo napięcie mięśniowe potęguje uczucie wyczerpania

Jak sobie pomóc samodzielnie?

Kilka kroków możesz zastosować w domu, jako uzupełnienie masażu.

1. Znajdź punkty podpotyliczne opuszkami palców, u podstawy czaszki. Wykonuj łagodny, okrężny ucisk przez 30 do 60 sekund. Nacisk ma być przyjemny, nie bolesny.

2. Oddychaj powoli i głęboko podczas ucisku. Oddech wzmacnia efekt rozluźnienia, mięśnie reagują na tlen.

3. Powtarzaj krótko, ale regularnie. Codzienna praktyka daje lepsze efekty niż jedna intensywna sesja raz w miesiącu.

4. Wypij szklankę wody po masażu. Odwodnione mięśnie są bardziej napięte.

Kiedy nie masować samodzielnie i kiedy iść do lekarza?

Nie masuj punktów podpotylicznych, jeśli są w stanie zapalnym albo świeżo po urazie. Odpuść też, gdy masz zawroty głowy lub inne poważne problemy zdrowotne. Najpierw skonsultuj się ze specjalistą.

To samo dotyczy bólu głowy jako takiego. Jeśli pojawia się nagle, jest bardzo silny, albo towarzyszą mu zaburzenia widzenia lub mowy, potrzebna jest konsultacja lekarska, nie masaż. Masaż i terapia manualna dobrze pomagają przy bólu przewlekłym, napięciowym i zatokowym. Moja praca polega na tym, żeby pomóc ciału wrócić do równowagi, a nie zastępować medycynę.

Co daje sesja w gabinecie, czego nie da automasaż?

Samodzielny ucisk przynosi ulgę. Ale nie zastąpi pracy doświadczonej terapeutki. Ona zna anatomię, znajdzie źródło napięcia i pracuje z całym łańcuchem mięśniowym, nie tylko z objawem.

W gabinecie Harmony we Wrocławiu pracuję z napięciem karku, bólami głowy i przeciążeniami szyi. Każde ciało jest inne. Dobieram do niego masaż relaksacyjny, Kobido, konchowanie uszu albo bańki.

Ból głowy ma wiele twarzy, i tyle samo możliwych rozwiązań. Napięciowy, zatokowy, migrenowy czy ten z tyłu głowy, każdy warto rozpoznać, zanim sięgniesz po kolejną tabletkę. Punkty podpotyliczne możesz masować sama. Prawdziwa ulga często przychodzi dopiero, gdy ktoś przepracuje z Tobą cały łańcuch napięcia.

Twoja głowa jest ciężka od dłuższego czasu? Zapraszam do gabinetu. Razem sprawdzimy, skąd bierze się Twój ból, i dobierzemy zabieg, który najlepiej odpowie na Twoje potrzeby.

Harmony massage Wioletta Soliwoda | ul. Zwycięska 14e/3, 1. piętro, Wrocław | +48 796 582 443

Umów wizytę